bialko wczesniej

[...] i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, bcaa rowniez mam. Niestety mam rowniez dlugie wakacje studenckie, w czasie ktorych ciezko jest abstynencic i stąd moje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia [...]

[...] tak wczesniej glodzilam i np nie mam w ogole miesni, totalny zanik, to musze teraz b liczyc kalorie, nawet z warzyw, czy moge jesc po prostu na czuja, zeby sie nie glodzic i bialko jesc odpowiednio duzo? Mi by musial ktos, kto sie zna w tematyce odzywiania po prostu pare spraw wyjasnic, ktos madrzejszy. Gdyby ktokolwiek mi wybil glupoty z glowy, [...]

[...] brzuch mam ogromny i z zylami takimi, tam teraz tez miesnie zeszly. Bo ja nie jadlam wczesniej w ogole bialka, chcialam sie, idiotka, oczyscic i nie mialam apetytu na bialko, organizm nie chcial, to nie jadla, w ogole, mam tak zamulony zoladek, ze nie moglam juz wepchnac tego bialka. Organizm chyba pozywienia nie chce przyjmowac, ja juz [...]

Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania indyka w kefirze!. Jest to bardzo pyszny lekki posiłek sam sie nie spodziewałem że wyjdzie tak dobry :) jest bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu wystarczy tylko dzień wcześniej przygotować marynate na na drugi dzień tylko smażyć! :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam [...]

> pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

[...] cialo przedewszystkim pod katem zdrowia bo mamy je tylko jedno na cale zycie -trzeba uwazac co sie je bo to bardzo warzne ale nieprzesadzac z liczeniem warzeniem itp. itd. poprostu obciac wegle jak jestes endo i tyle. -a jak chodzi o odrzywki to tylko kretka 3 do max 10 gram dziennie i dobre bialko reszta to smiec TO TYLE WYWOD JAK CHOLERA

STRASZNIE rzadko zabieram ostatnio zdanie na SFD ale ten temat choć kontrowersyjny to strasznie ciekawy. Jak już wcześniej napisałem bierze "prawie" każdy. Pisze p"prawie" żebym zaraz nie został zlinczowany przez tych co nie biorą. Fajnie to widać na zwykłych miejskich siłowniach jak chłopak jednego miesiąca jest o 5-7 kg [...]

bialko w diecie mam to zaden problem jem duzo dieta mija sie opiera na takim systemie na i kg masy ciala 1 gram bialka 45 % bialko 45% weglowodany i 10 % tluszcze tak myslalem ze moze to bialko sobie dokupic bo sa w nim zestawy witamin a co do glutaminy to jak niepolecacie to ok wiecie niewiem jak dokladnie laczyc suple wczesniej wzielem tylko 120 [...]

Ok nastepnym razem wstane wczesniej i zjem 2h przed treningiem i zjem samo bialko jaja :) dzisiaj zjadlem okolo - 1 h 20 przed treningiem ;p Dzieki za pomoc.

epale czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie [...]

Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]

czyli białko 2g, tłuszcze 1g, węglowodany 0,5g (większość z błonnika)czy uważacie, że to najlepsze rozwianie na najszybsze pozbycie sie kilogramów? plus ćwiczenia, o których była mowa wcześniej.

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]

[...] form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi kupa cukru, który dodajesz do tego specjalu. Same minusy. 3.Co do tranu to zalezy od twojej diety i ewntualnych brakow.Nie [...]

[...] tego bialka tez tam bylo dosc malo. A raczej wiele ta zmiana nie pokrzyzuje jesli chodzi o caly bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak pedantyczna to mozesz skorygowac caly dzien i tyle. Nie wiem jak wyglada [...]

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85,2 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]

pani kasiu ja tez mam pytanie a dokładniej napisała pani wczesniej ze: najważnieszy jest stosunek białka do węgli, udział tluszczu. czyli jak to mam rozumiec? ze spożywanie zbyt dużej ilości biała przy spożywaniu zbyt małej ilosci węgli nie ma sensu? bo o ile sie nie myle to kiedys gdzies cos wyczytałem ze własnie nie ma sensu spożywac duzej [...]